Gestire gli attacchi di fame non è semplice e alle volte sembra davvero impossibile. Però c’è un trucco per non cadere in tentazione: ecco qual è e che cosa fare.
In qualsiasi momento si può essere colpiti dagli attacchi di fame, alle volte anche dopo aver terminato il pranzo o una cena. Questo perché non sempre sono collegati al bisogno di nutrirsi. È bene sapere che cosa fare in questa situazione.
![Gestire attacchi fame: trucco](https://www.roma-news.it/wp-content/uploads/2023/11/ragazze-10-11-23-roma-news.it_.jpg)
Ci sono cause diverse che generano gli attacchi di fame improvvisi. Alcune di queste sono di natura fisica mentre altre di natura psicologica: dagli scompensi metabolici alla mancanza di sonno, ma anche una dieta squilibrata o troppo restrittiva sono spiegazioni più che plausibili.
Al di là della sua origine è fondamentale non cedere allo stimolo e mangiare ogniqualvolta si senta il bisogno di farlo. Proprio per questo motivo è importante sapere come gestire gli attacchi di fame così da agire all’istante ogni volta che si avverte lo stimolo di mangiare.
Gestire gli attacchi di fame: ecco cosa fare
La prima cosa da fare per evitare di essere affamati tutto il giorno è quello di non saltare la colazione. Questo è il passo più importante della giornata e non deve essere snobbato. Un altro suggerimento utile in questa situazione è quello di fare dei piccoli spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio, in modo da limitare pranzo e cena.
![Come gestire attacchi di fame](https://www.roma-news.it/wp-content/uploads/2023/11/attacchi.fame_.10.11.23.roma-news.it_.jpg)
Per combattere gli attacchi di fame ci sono 8 alimenti da mangiare quando si avverte lo stimolo di aprire il frigorifero o la dispensa di casa:
- Frutta secca: è lo snack spezzafame per eccellenza.
- Pinzimonio di verdura cruda: riempie e allenta la tensione.
- Olive: ottimo snack per abbassare il colesterolo totale.
- Yogurt greco: è ricco di proteine.
- Ceci speziati: perfetta fonte di fibre che aiuta a controllare gli attacchi di fame.
- Smoothies e Shake: sono ottimi alleati per chi ha la fame nervosa.
- Budino ai semi di chia: alimento super energetico.
- Edamame: è un legume da mangiare quando gli attacchi di fame sono incontrollabili.
Dopo aver visto cosa mangiare quando si hanno gli attacchi di fame è adesso importante scoprire quali sono i rimedi efficaci per controllare gli stimoli.
- Mangiare con frequenza e fare piccoli pasti;
- Aumentare cibi che contengono proteine;
- Mangiare alimenti pieni di fibre;
- Dormire a sufficienza;
- Godersi il pasto;
- Coltivare le proprie passioni;
- Idratarsi e quindi bere molta acqua.
Si tratta di consigli importanti per non cadere più in quegli attacchi di fame improvvisi e stare bene con noi stessi. Cercate poi di capire per quale motivo sono scaturiti in questo modo eviterete che si ripresentino.