Gli attacchi di fame sono difficili da gestire: il trucco per non cadere in tentazione

Gestire gli attacchi di fame non è semplice e alle volte sembra davvero impossibile. Però c’è un trucco per non cadere in tentazione: ecco qual è e che cosa fare.

In qualsiasi momento si può essere colpiti dagli attacchi di fame, alle volte anche dopo aver terminato il pranzo o una cena. Questo perché non sempre sono collegati al bisogno di nutrirsi. È bene sapere che cosa fare in questa situazione.

Gestire attacchi fame: trucco
I consigli per gestire gli attacchi di fame – Roma-news.it

Ci sono cause diverse che generano gli attacchi di fame improvvisi. Alcune di queste sono di natura fisica mentre altre di natura psicologica: dagli scompensi metabolici alla mancanza di sonno, ma anche una dieta squilibrata o troppo restrittiva sono spiegazioni più che plausibili.

Al di là della sua origine è fondamentale non cedere allo stimolo e mangiare ogniqualvolta si senta il bisogno di farlo. Proprio per questo motivo è importante sapere come gestire gli attacchi di fame così da agire all’istante ogni volta che si avverte lo stimolo di mangiare.

Gestire gli attacchi di fame: ecco cosa fare

La prima cosa da fare per evitare di essere affamati tutto il giorno è quello di non saltare la colazione. Questo è il passo più importante della giornata e non deve essere snobbato. Un altro suggerimento utile in questa situazione è quello di fare dei piccoli spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio, in modo da limitare pranzo e cena.

Come gestire attacchi di fame
Come gestire e prevenire gli attacchi di fame improvvisa-Roma-news.it

Per combattere gli attacchi di fame ci sono 8 alimenti da mangiare quando si avverte lo stimolo di aprire il frigorifero o la dispensa di casa:

  1. Frutta secca: è lo snack spezzafame per eccellenza.
  2. Pinzimonio di verdura cruda: riempie e allenta la tensione.
  3. Olive: ottimo snack per abbassare il colesterolo totale.
  4. Yogurt greco: è ricco di proteine.
  5. Ceci speziati: perfetta fonte di fibre che aiuta a controllare gli attacchi di fame.
  6. Smoothies e Shake: sono ottimi alleati per chi ha la fame nervosa.
  7. Budino ai semi di chia: alimento super energetico.
  8. Edamame: è un legume da mangiare quando gli attacchi di fame sono incontrollabili.

Dopo aver visto cosa mangiare quando si hanno gli attacchi di fame è adesso importante scoprire quali sono i rimedi efficaci per controllare gli stimoli.

  • Mangiare con frequenza e fare piccoli pasti;
  • Aumentare cibi che contengono proteine;
  • Mangiare alimenti pieni di fibre;
  • Dormire a sufficienza;
  • Godersi il pasto;
  • Coltivare le proprie passioni;
  • Idratarsi e quindi bere molta acqua.

Si tratta di consigli importanti per non cadere più in quegli attacchi di fame improvvisi e stare bene con noi stessi. Cercate poi di capire per quale motivo sono scaturiti in questo modo eviterete che si ripresentino.

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